Folytatás a következő oldalon

3. Előzd meg a vastagbélrákot – védd a bélbaktériumaidat

A zöld banánban található rezisztens keményítő prebiotikumként működik, táplálja a hasznos baktériumokat és segít fenntartani az egészséges vastagbél-környezetet.
A hasznos baktériumok szaporodása:
– a bélfal jobban védetté válik
– csökken a bélgyulladás
– és a vastagbélben lévő rendellenes sejtek növekedése korlátozott.
Ezért a zöld banán fontos szerepet játszik a vastagbélrák kockázatának csökkentésében, különösen azoknál az embereknél, akik kevés zöldséget fogyasztanak, ülő életmódot folytatnak, vagy gyakran fogyasztanak feldolgozott élelmiszereket.

4. Támogatja a fogyást – hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosít és szabályozza az étvágyat

A zöld banán alacsony kalóriatartalmú, viszont magas rosttartalmú, ami segít hosszabb ideig jóllakottságérzetet fenntartani és csökkenti az édesség utáni sóvárgást. A rezisztens keményítő segít lassítani a felszívódást és stabilizálja az inzulint – ami különösen hasznos azok számára, akik könnyen híznak.

A zöld banán alkalmas:
– alacsony szénhidráttartalmú diétát követőknek
– egészségesen fogyni vágyóknak
– túlsúlyosaknak vagy hasi zsírral rendelkezőknek

5. Erősítse immunitását – táplálja bélflóráját

Amikor a bélflóra egészséges, a szervezet jobban képes leküzdeni a vírusokat és baktériumokat. A zöld banán segít:

– növeli a hasznos baktériumok számát
– csökkenti a káros baktériumok számát
– védőréteget képez a bélnyálkahártya számára

Ezáltal a szervezet kevésbé fogékony a megfázásra, az influenzára és a gyomor-bélrendszeri fertőzésekre.

6. Támogatja a vérszűrést – szabályozza a vérnyomást

A zöld banán gazdag káliumban, egy fontos ásványi anyagban, amely segít:

– szabályozza a vérnyomást
– támogatja a veseműködést
– fokozza a vérkeringést
– csökkenti az izomgörcsöket

A kálium különösen fontos a magas vérnyomásban szenvedők vagy azok számára, akik sok sót fogyasztanak.

Hogyan válasszunk és együnk zöld banánt a legjobb előnyök érdekében

– Válasszon élénk színű, sima héjú, zúzódások és kemény héj nélküli zöld banánt.

– Kerüld a sárga banánt, mivel elveszíti ropogósságát és növeli a gyorsan felszívódó keményítő mennyiségét.

– Szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől védve tárolandó, hogy elkerüljük a túl gyors érést.

– A zöld banánt babbal lehet főzni, hússal párolni, párolni vagy salátákhoz adni.

Bár a zöld banán nagyon egészséges, mértékkel kell fogyasztani. A gyomorproblémákkal küzdőknek főtt állapotban kell enniük a zöld banánt, hogy elkerüljék az irritációt.